Muffins integral de frutas vermelhas / Waldfrüchte Vollkornmuffins ♥

Feliz domingo gente linda!!! ♥♥♥

Quem acompanha o blog sabe que a maioria das minhas receitinhas são bem lights, sim eu me importo bastante em manter uma alimentação saudável. Ontem estava com uma vontade de comer um bolinho, mas não queria nada que desse trabalho de fazer e que não fosse muito calórico, daí abri minha dispensa e vi que os ingredientes que tinha dava para fazer uma delicinha de muffins e ainda possível integral, para comer sem culpa… quem sabe não seria uma boa ideia para o lanchinho de domingo?

Auf Deutsch

Wunderschönen Sonntag ihr Lieben!!! ♥♥♥

Ich hatte zuhause ein paar Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeere, Kokosöl, Vollkornweizenmehl usw, dann fiel mir eine super Idee: gesunde Küchelein zum backen…

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Muffins integral de frutas vermelhas

Ingredientes:

1 xícara de chá de farinha de trigo integral

3 colheres de sopa de maizena

1 colher de chá de fermento

3 colheres de sopa de açúcar integral

Raspas e suco de uma laranja (orgânica)

1 xícara de chá de iogurte natural (usei desnatado)

2 ovos

3 colheres de sopa de óleo de coco (se não tiver óleo de coco pode usar qualquer outro óleo vegetal)

1 xícara de chá de frutas vermelhas congeladas ou frescas (morango, mirtilo, framboesa)

12 forminhas para cupcakes

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180°C

Arrume as forminhas num tabuleiro e unte se necessário (as minhas são de silicone, então não precisei untar)

Numa tigela misture a farinha de trigo, a maizena, o fermento e as raspas de laranja

Em outra tigela misture o iogurte, os ovos, o açúcar e o óleo de coco com um batedor de ovos (misture delicadamente)

Adicione a mistura de farinha e mexa delicadamente até formar uma massa homogênea (não precisa mexer muito)

Acrescente as frutinhas e misture um pouco

Preencha as forminhas e leve para assar por aproximadamente 30 minutos ou até que enfiando um palito este saia limpo

Retire os bolinhos do forno, deixe esfriar e delicie-se sem culpa


Waldfrüchte Vollkornmuffins

Zutaten:

1 Teetasse Vollkorn Weizen- oder Dinkelmehl

3 EL Mondamin

1 TL Backpulver

Saft und Schale von eine Bio Orange

3 EL Roh Rohrzucker

1 Teetasse kallorienarm Naturjoghurt

3 EL Kokosöl oder ein andere Pflanzenöl

2 Eier (M)

1-2 Handvoll Waldfrüchte TK oder frisch z.b. Himbeere, Heidelbeere, Erdbeere

12 Muffinförmchen + Muffinblech

Zubereitung:

Ofen auf 180°C vorheizen

Das Muffinblech mit Papierförmchen ausfüllen

Mehl, Mondamin, Backpulver und geriebene Orangeschale in eine Schüßel mischen

Eier, Joghurt, Kokosöl und Zucker mit einen Schneebesen rühren

Mehlmischung zufügen und vorsichtig unter rühren bis eine gleichmäßige Masse entsteht

Früchte unterheben

Masse in die Förmchen füllen

In Ofen ca. 30 Minuten backen (Stäbchen Probe nicht vergessen)

Muffinblech von Ofen herausnehmen und nach der Abkühlen einfach genießen

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Muito fácil, delicioso e saudável hummmm!

Sehr einfach, lecker und gesund hmmmm!

Beijinhos

Alles Liebe

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3 pensamentos sobre “Muffins integral de frutas vermelhas / Waldfrüchte Vollkornmuffins ♥

  1. Pingback: Links Interessantes – Jú Figueiredo

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